我个人情况是 177cm,体重 82 公斤，入学时 70 公斤，现在毕业开始工作体重就开始猛上。 
然后下定决心行动起来，最近这一个多月都在跑步加健身，但是体重几乎没有下降。 
平常中午下班会去健身房力量训练 30 多分钟，然后晚上七点多去跑步，基本上都是10 公里，1h时间。一周会练五天。 
每次都是跑完步吃饭，基本上都9 点钟了。吃饭有点晚，另外我还特别喜欢吃面食 😂 ，没招了，一天要吃一次。 
总结了下这段时间的效果，虽然体重变化不大，但是身上的肉更紧实了，肚子上的脂肪用手捏明显少很多，我老妈说骨架大，不算胖 🤣 。