昨天我去打乒乓球，比分来到10:7，我即将输掉比赛。 
在以往的经验，我会感觉到紧张，脑子里的声音一直回响：输了怎么办输了怎么办。 
   在现在的情况，我会察觉到这种声音的存在（这种脑子里面的声音是左脑发出的，左脑在这种情况或者发呆的时候都会碎碎念），然后观察这种声音的出现，不一会声音就会消失。
    这时候，我会观察自己的身体与呼吸，只是观察，然后我会观察乒乓拍在手中的感觉和乒乓球台以及周围环境，仿佛与周围融为一体，心情瞬间变得极其舒服与放松。
    我会把完全交给右脑，让右脑完成挥拍的动作以及，完全沉浸在当下。最后成功打赢了比赛。
    要瞬间进入这种类似于心流或沉浸在当下的这种感觉，需要多加练习，或者冥想，b站有特别多类似于教程。

最后，如果有疑问或者我说的不对的欢迎指出，大家一起讨论！因为它确实可以提高我们得生活质量的《