奉劝各位佬，不论什么年纪，都不要久坐！起来泡杯茶，活动活动吧！学生时期尚且还有课间活动，亦或是年轻腰好没有发作，但上了班之后，久坐的危害就显现了。 
半年来，先后按梨状肌综合征和腰突进行恢复，终于能正常走路了了。下面是我采取的众多恢复措施中，比较有用的两个，进行分享（也是久病成医了，哈哈）： 
（1）骑自行车。自行车座子正好抵住骶髂关节，两条腿同步拉伸，缓解紧张肌肉和筋膜。 
（2）一个拉伸动作，我让美国豆包画一下。本质也是拉伸，但是比骑自行车见效快。 
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希望各位佬奋斗路上注意身体，远离病痛！