佬友们，本人6年前就腰突加椎管狭窄了，后来保守治疗后症状基本没了，最近夏天不知道吹空调吹的，还是翘二郎腿翘的，右腿大腿在起身站起来时有憋胀感，坐久了起来还是挺明显的，佬友们有椎管狭窄保守治疗相关的经验吗？谢谢