先说下个人情况喵，25了，身高192cm体重55kg不到 
最近两三个月经常感冒，流感新冠啥的，想增强一下体质，提升下免疫力 
高三最胖的时候大概是65kg吧，然后我现在这个状态维持了五六年了，吃饭来说，饭量是正常略少一点，不挑食，之前也有尝试过长胖一点，猛猛吃也能涨点肉，但是一旦停下来就会再瘦回来，平常体检来说身体也没啥问题，不贫血，血糖血压也正常，硬要说问题就是腰不太好，颈椎不太好这些 
求解如何才能长胖一点并且能保持下来