先说一下基本情况
大学之前一直早睡早起，大学受舍友影响，大二大三开始偶尔熬夜，十二点以后睡，然后越来会越严重，基本就是早了十二点多睡，晚了一两点睡。 
一直都想早睡，但是一直都没早睡，每天早上最后悔的就是昨晚没有早睡，每天晚上又总是想多玩一会，很贴不成钢。再加上之前张雪峰猝死，自己嘴唇发紫，感觉自己身体也不咋地，每天不吃早饭，作息紊乱，180但115斤。偶尔还头疼（脖子疼+眼睛疼+头疼），感觉总掉头发，发量减少，中午不喝咖啡，下午大概率头疼难受。最近也是各方面感觉生命的脆弱，真怕自己哪天也猝死了。 
早饭因为起的晚就一直不吃，也是从大二大三开始，偶尔才吃一次，本身就瘦，属于胃口不好的那一类，但是一直也想长胖，也没成功过，感觉早饭是影响比较大因素之一。 
双休，早九点半到公司，晚六点半下班，在公司吃完，锻炼（偶尔）+加班到八点半左右回家，偶尔摸鱼+加班到更晚，十、十一、十二点回家都有过，但都...