以下是对我个人有效的，各位佬觉得可以的话再参考，如果有严重失眠症状的请三级甲等就医。 
具体步骤： 
1.耗尽电池电量 
这是废话，但是事实，无论是体力还是精力脑力，尽量消耗干净。 
也就是身体和大脑要先清空。 
标准就是累了，想休息。 
我每天看总结，代码，想功能，优化架构，这个确实对我消耗大，把所思所想都输出记录下来，我的方式是用语音输出，文字整理到本地。把脑子里闪烁的所有杂念快速写下来。动作等于给大脑发信号：“我已经归档了，今晚不需要再占用线程处理它。” 
体力的清空可以做做运动，体力消耗大的选项，有女友老婆的去锄大地，没有的自然有其它办法。 
2.在1的基础上，关掉WIFI。手机断网。 
之所以让关掉WIFI是考虑到佬的电脑里可能还有程序在跑。CODEX有任务。 
手机没网络信号，这是必须，也是绝对。 
睡觉前不要看手机，背后的原理是： 
不要让外界信息再跟着思绪 
关闭外界信息输...