最近在学习游泳,差不多是会了蛙泳,但是有时候还是咔咔喝水特别是换气的时候. 
最近也有考虑增肌,感觉还是太瘦了174 64公斤(今天早上称的) 最近在注意饮食(多补充蛋白质) 
最近晚上也有力量训练,十个俯卧撑（三组）、平板支撑（一分钟三组）摸膝卷腹目前只能做十个 😅 
总结：吃好喝好睡好.争取每天晚上十一点前睡,十一点前睡真的不一样.