个人情况
先简单介绍一下自己的情况。高中傻吃猛涨，体重一路涨到了 220 斤。高三毕业后的那个暑假，我开始在家锻炼，靠着两个月的坚持把体重降到了 180 斤。之后体重基本保持稳定，直到去年 8 月开始接触健身，并系统地学习了一些相关理论知识。到现在，我的体重已经降到 160 斤，体脂也有了比较明显的下降。 
今天看到站内一篇关于蛋白质补充的帖子，发现大家对这类内容的兴趣还是很大的，但相关认知也比较杂乱。我在增肌减脂这件事上的执行也谈不上完美，不过在实际实践中确实取得了一些效果。所以想把自己的想法和方法分享出来，希望能对各位老哥有所帮助，也欢迎大家多多指正。 
附：今年2-5月健身对比图 
 [3923B649F1AC420513DB2DB449927F05]