各位佬友好 之前我因体重的问题而困扰了很久 所以最近一段时间就下定决心开始减肥 我最开始的身高是182 体重接近184斤 算是比较肥胖了 然后我就在网上搜索了一些减脂的方法 因为我最近学业上也挺忙的 没时间去大幅度的运动 然后就只能在饮食上来减 最开始的几天 每天中午是一大碗水煮蔬菜（菠菜、西兰花、生菜、豆芽啥的，学校麻辣烫里有啥蔬菜我吃啥）蛋白质 碳水的啥的还能坚持几天 今天是第9天 但是逐渐开始吃不下去蔬菜了 已经达到闻到那个水煮菜的味道就想反胃吐的地步了 然后在网上看到果蔬粉能代替蔬菜 但是又看到很多说果蔬粉是智商税 里面虽然有膳食纤维 但是淀粉 糖的啥含量也比较高 所以想请教一下各位佬友 果蔬粉真的是智商税吗 或者说还有其他东西可以平替蔬菜吗 🥲 🥲 🥲 
顺带附一下我每天的三餐 佬友可以指正一下 
早上：2块全麦脆2个蛋清1个全蛋一小把蓝莓和一盒牛奶 
午餐：一碗60g荞麦面➕6...