对了 
有人问我你是每天都锻炼么 
不是 
我上班时候没锻炼 
. 
骑行十分 
10臂力器 
5握力器 
10拉韧带 
20俯卧撑 
10推小车 
60S平板支撑 
仰卧屈膝卷腹15个✖6组 
仰卧抬臀20个✖5组