𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 明天又上班啦 防猝死继续运动ing2026411 中发帖

骑行30MIN 
10拉韧带 
20俯卧撑 
10推小车 
60S平板支撑 
仰卧屈膝卷腹15个✖6组 
坐姿体转扭腰30秒✖4组 
骑行5MIN
 
 
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