𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 昨天又背了单位的大锅 哎 继续运动ing202646 中发帖
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
60S平板支撑
(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹16个✖4组
平板支撑抬腿16个✖4组20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
60S平板支撑
(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹16个✖4组
平板支撑抬腿16个✖4组