如题： 
昨天晚上克制住了玩手机的欲望，9点就准备入睡，辗转反侧，躺了1个半小时。 
期间在和自己做斗争，最终战败，看手机到12点半，才睡着。 
这种作息已经很久了，过年回老家的时候，轻轻松松8点、9点就能睡着。 
来上班以后，就天天熬夜，老煎熬了，早上起床也不轻松。 
求给为佬友的入睡焚诀，或者有什么安全的药物能让我早点睡？