𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 熬夜上班多了 发现效率下降了不少 熬夜都一年了 继续运动ing2026322 中发帖

20臂力器 
10拉韧带 
20俯卧撑 
10推小车 
50S平板支撑 
触膝卷体16个✖5组 
仰卧抬腿40秒✖5组
 
 
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