最近发现一个很严重的问题：我的专注力和思维能力似乎正在经历断崖式下跌。 现在的症状是：根本坐不住。明明想学点东西或写个功能，结果坚持不到十分钟，手就自动打开了微信、QQ，或者习惯性地点开 L 站刷一圈。 
从 Transformer 的原理细想了一下 
学过深度学习的佬友都懂，注意力机制是智能的核心。短视频这种短平快的娱乐，强行把大脑的上下文压缩到了极短的长度。 没有了长窗口，大脑就无法捕捉事物之间复杂的长距离依赖关系。这就导致在处理复杂逻辑时，显存频频 GC，根本没法维持深度的状态。 
现在写代码过度依赖 AI也是个大坑。 以前遇到难点，大脑需要做高强度的计算来更新认知,然后会更新神经突触,现在使用ai更像个传话筒,导致大脑越来越缺乏训练. 
求教各位佬友，面对这种你们平时都是怎么做来恢复深度的思考能力的？